신년에 가장 많이 하는 다짐 중 빠질 수 없는 목록
꾸준히 운동하기.
다이어트 하기.
몸만들기.
건강과 관련된 계획을 세우곤 합니다.
하지만 운동하기 전부터 드는 생각이 있죠.
운동을 시작하려면 운동복도 있어야 할 것 같고
운동보다는 식이요법이 중요하니 먹는 것도 신경 써야 할 것 같고
체지방을 빼기 위해서는 유산소 운동을 병행해야 할 것 같고 여러 가지 요소들을 생각합니다.
결국 시작도 하기 전에 생각만 하느라 결국 운동에 대한 생각이 이미 달나라를 향해 가고 있을 거예요.
전 그렇게 생각하시는 분들께 강!력!히 권하고 싶습니다.
그냥! 제발! 푸쉬업만이라도 하세요.!
요즘 같은 코로나 상황 속에 헬스장을 가기란 쉽지 않죠.
더구나 사회적 거리두기로 인해 집에 있는 시간이 많아 졌습니다.
설마 푸쉬업 할 시간이 없다고 핑계는 건 아니시죠??!!
푸쉬업을 하기 위해서는 딱 두가지 만 있으면 됩니다.
푸쉬업을 할 수 있는 시간.
푸쉬업을 할 수 있는 몸뚱아리.
이 두 가지만 있다면 당신은 전 세계 어디서든 푸쉬업을 할 수 있습니다.
푸쉬업은 동작을 다양하게 실시할 수 있기 때문에.
근력이 약한 여성 분들도 쉽게 푸쉬업을 할 수 있습니다.
이토록 푸쉬업을 추천하는 이유는 특별한 도구 없이
자신의 체중만을 이용해도 뛰어난 효과를 볼 수 있기 때문입니다.
푸쉬업은 전신 몸매에 영향을 끼칩니다.
대표 대흉근 운동이지만, 대흉근만을 고립하는 타입이 아니라
다관절 운동으로써 여러 전신 근육을 가꿔줍니다.
그래서 푸쉬업을 전신운동이라고 말 합니다. 가장 많은 발달을 주는 것은 물론 가슴 근육이지만
푸쉬업 자세를 다양하게 응용하시면 하체 근육에 주는 자극도 얼마든지 상승시킬 수 있기 때문에
전신 몸매를 관리하는 것으로 푸쉬업효과를 이용하실 수 있습니다.
푸쉬업은 자세 교정에도 효과가 있습니다.
요즘 일자목을 갖고 있거나 허리 디스크, 혹은 통증을 앓는 분이 많죠.
자세가 나쁘기 때문인데요. 이러한 통증은 나이를 먹을수록 더 심해질 수 있습니다.
그래도 어느 정도 받쳐주던 근육이 빠져나가기 때문인데요.
자세를 바르게 유지하려면 탄탄한 근력이 받쳐주어야 합니다.
허리를 똑바로 피려면 코어 근력의 발달이 필요하기도 하고요.
푸쉬업은 근력을 탄탄히 상승시키며 코어 근육 발달에 많은 도움을 주기 때문에
바른 자세를 유지하는데 많은 도움이 됩니다.
푸쉬업을 1도 못하시는 분들도 푸쉬업을 할 수 있습니다.
원래는 다리를 펴고 하는 운동지만 1개조차 하기 어려우신 분들은 무릎을 바치고 운동하기면 쉬워집니다.
처음에는 1개. 그다음에는 2개 천천히 늘려가세요.
상체 위주로 하시다가 익숙해지시면 다리를 펴고 해 보세요.!
매일매일 푸쉬업을 하는 것만으로도 여러분의 삶에 여러 가지 긍정적인 변화가 생길 거예요.
제발 그냥 푸쉬업만이라도 하세요.!